Новости о красоте спасут мир

Главная Новости фитнесса Новости здоровья Новости салонов Контакты
  ¤ Новости косметики

  ¤ Новости парфюмерии

  ¤ Новости декоративной
     косметики


  ¤ Мировые новости

» новости красоты » новости фитнеса

Занятия пилатесом - путь к решению ваших проблем

фото занятия пилатесомЗанятия пилатесом решают очень многие проблемы: помогают чувствовать свое тело, похудеть, учат красивым движениям, заряжают энергией и снимают напряжение. Мы введем вас в курс дела и объясним, почему эта система под названием "пилатес", получила такое стремительное развитие.

Пилатес развивает не только гибкость, координацию и эластичность связок, но и улучшает общий мышечный тонус.

Йога вместе с растяжкой

"Пилатес" - это своеобразная система упражнений, которая была воплощена в жизнь американцем Джозефом Пилатесом более века назад. В детстве он был очень слабым ребенком и подвержен болезням, однако после начала выполнения различных гимнастических упражнений, он превратился к 15 годам из 10-тилетнего хрупкого мальчика, в накачанного юношу, которому мог позавидовать даже взрослый. После разработки собственной программы упражнений, к Пилатесу на занятия начали приходить известные музыканты, артисты театра и кино, звезды балета такие как Джордж Баланчин и Марта Грахам. Такой комплекс упражнений становился популярным с каждым днем. Пилатес включает в себя элементы растяжки, т.е. стретчинга, йоги и статичной гимнастики (калланетики).

Развитие гибкости, координации, балланса тела, улучшение общего мышечного тонуса, вот одна из важных задач пилатеса.

Пилатес превосходен для начинающих

Любой из значимых фитнес-центров оказывает в наше время такую услугу с опытным инструктором для новичков, т.к. пилатес достаточно известен во всем мире и уже приобрел большую популярность. Вы спросите, а чем же он отличается от других видов аэробики? Надо сказать, что пилатес эффективный и легкий вид фитнеса, и заниматься им можно как дома самостоятельно, так и в фитнес-клубе абсолютно без возрастных ограничений. Нагрузка на суставы и мышцы очень незначительна, одно движение переходит в другое медленно и статично. В результате занятий укрепляются все важные части центра тела и происходит формирование мышечной массы и мышц спины, что положительно сказывается на отсутствии болей в пояснице и позвоночнике.

Приспособления для упражнений

Занятия пилатесом происходят при помощи соответствующего инвентаря. Для развития равновесия применяются фитболы и гимнастические мячи большой формы, приданию ягодицам упругой формы, а также груди и бедрам, помогают в этом диски и изотонические кольца. А после тренировки для снятия напряжения мышц, применяется массажный коврик.

Вновь начинающим заниматься инвентарь пока ни к чему, а вот прислушаться к советам тренера все же стоит, т.к. он расскажет о технике дыхания, покажет все необходимые движения и проконтролирует правильность их выполнения. Переходить к начальному уровню нужно после детального изучения базовых упражнений.

Очень широкую популярность получает аквапилатес, где все упражения происходят в бассейне. Нагрузка на организм при такой деятельности значительно снижается, а водные процедуры, не увеличивая мышечную массу, приводят тело в надлежащий тонус, помогают исправить осанку и вытянуть позвоночник.

Важные действия

Занятия пилатесом лучше всего проводить босиком для активной работы мышц голени и стопы. Чтобы полноценно и правильно выполнять все упражнения, нужно одевать комфортную одежду не стесняющая ваших движений. Будет намного больше пользы от тренировок, если они будут происходить 3 раза в неделю - регулярность превыше всего.

Прислушивайтесь к своему организму и относитесь к нему внимательно. Не следует употреблять пищу за час перед началом тренировки. Если во время занятий вы чувствуете боль, дискомфорт в спине,нужно остановиться и выяснить свои неправильные действия. Перед началом занятий для людей с хроническими заболеваниями, необходимо проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что при плохом самочувствии занятие не принесет вам пользы и его лучше отложить на другой раз.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
 

Эти статьи Вам могут быть интересны:

» Новый СПА-отель в Карловых Варах
» Как делать самомассаж
» Формирование правильной осанки



  ¤ Звездные новости

  ¤ Новости компаний

  ¤ Новости брендов

  ¤ Статьи

  ¤ Модные новости


Новости о красоте
Карта сайта