Новости о красоте спасут мир

Главная Новости фитнесса Новости здоровья Новости салонов Контакты
  ¤ Новости косметики

  ¤ Новости парфюмерии

  ¤ Новости декоративной
     косметики


  ¤ Мировые новости

» новости красоты » новости здоровья

Как начать закаливаться

фото закаливание Закаливание - это самое эффективное средство против гриппа, простуды и многих других болезней. Закаливание - самое дешевое и доступное средство.

Как начать закаливаться? Да очень просто, для этого необходимы лишь воздух, солнце, вода, немного желания улучшить свое здоровье и знание нескольких несложных правил. Первое из них - закаливание разумнее всего начинать летом, чтобы к осени уже "не простужаться от легкого сквозняка".

Исследования ученых показали, что у человека при охлаждении ног происходит прилив крови к слизистым оболочкам носа и верхних дыхательных путей. Повышается их температура и, как следствие, увеличивается количество выделяемой слизи: это самые комфортные условия для микробов и вирусов. Быстрое размножение микробов и одновременно ослабление сопротивляемости организма - вот и начались катар верхних дыхательных путей, ангина, воспаление легких, ОРЗ или грипп. Но ведь известно, что не все люди "дружат" с простудой. Заболевают лишь те из них, у кого нарушена терморегуляции. Закаливание - это, прежде всего и есть совершенствование терморегуляции.

Постепенно, регулярно и осторожно приучая организм к холоду, можно достичь высокой степени закаленности и практически застраховать себя от простудных заболеваний. Если вы решили начать закаливаться, нужно придерживаться системы.

Как правильно начать закаляться

Есть несколько простых правил, которых следует придерживаться при закаливании:
1)Убедите себя в жизненной необходимости закаливания.
2)Старайтесь, чтобы закаливающие процедуры стали такой же необходимостью, как умывание и чистка зубов.
3)Понижайте температуру воды и воздуха, увеличивая длительность воздействия, постепенно.
4)Учитывайте индивидуальные особенности своего организма.
5)Для максимального эффекта закаливания используйте все средства: воздух, воду, солнечные лучи.
6)Удовольствие от закаливания, несомненно, повысит его эффективность.
7)Несоблюдение режима дня, недосыпание, нерациональное питание, отказ от физических упражнений исключают эффект закаливания.

Читайте другие новости здоровья:

- Выбор диеты - основные моменты
- Да здравствует аппаратная косметология!
- Диета: как похудеть и не сорваться
- Кефирная монодиета - что это такое



  ¤ Звездные новости

  ¤ Новости компаний

  ¤ Новости брендов

  ¤ Статьи

  ¤ Модные новости


Новости о красоте
Карта сайта