Новости о красоте спасут мир

Главная Новости фитнесса Новости здоровья Новости салонов Контакты
  ¤ Новости косметики

  ¤ Новости парфюмерии

  ¤ Новости декоративной
     косметики


  ¤ Мировые новости

» новости красоты » новости здоровья

Диета: как похудеть и не сорваться

фото как похудеть и не сорваться В большинстве случаев девушки и женщины, решившие посидеть на диете в течение продолжительного времени, как правило, срываются и устраивают себе праздник души и тела, а потом корят себя и думают, а не бросить ли все и начать кушать как раньше. Ни в коем случае!

Вот подумайте. Если вы поругались с любимым человеком, вы же не расстаетесь тут же и без промедлений, а неприятности на работе только заставляют вас задуматься над ошибкой и, исправив ее, стать опытнее, предусмотрительнее. Точно так же и с диетой. Маленький однодневный срыв - это не беда, а ошибка, которая научит вас быть умнее и сильнее в следующий раз. Кроме того, ее последствия не так страшны, если все делать правильно.

Итак, чтобы похудеть и не сорваться ваши действия должны быть следующими:

Проще всего не исправлять последствия вашего срыва, а предусмотреть его причины и избегать соблазнов и провоцирующих ситуаций.

Вот те основные моменты, которые почти всегда приводят к риску переесть: отрицательные эмоции (обида, злость депрессия); праздничные дни; вечеринки; отпуск, проведенный не дома; негативный настрой с самого начала диеты; усталость; рестораны и кафе; нет поддержки близких или друзей.

Если избегать подобный ситуаций, то риск сорваться снижается во много раз. Найдите себе поддержку, почитайте отзывы других людей на сайтах о похудании, найдите себе фотографию очень красивой и стройной девушки и стремитесь к этому идеалу, до посещения ресторанов перекусывайте заранее дома чем-нибудь легким, а если планируется поездка в отпуск или вас мучает депрессия, то диету лучше ненадолго отложить. Голодный желудок радости вам не прибавит.

Для того чтобы настроение было лучше, да и соблазнов получить запретный плод меньше, диетологи рекомендуют разрешить себе один раз в неделю «свободный день». Свободный от диеты. Вы можете есть любимые блюда, но в рамках разумного, конечно же. Этот совет не имеет отношения к тем, кто решил посидеть три дня на яблоках. Также это не совсем удачный совет для тех, кто придерживается очень, очень строгой диеты. В этом случае организм запасет себе все, что вы ему недодавали в течение долгого периода времени.

Но если вы придерживаетесь правильной диеты, просто плавно переходя на новый режим питания, то этот свободный день как раз для вас. Рекомендую в качестве такого дня выбрать субботу или воскресенье. Ведь именно в это день вы можете решить пойти в ресторан или пригласить гостей. Тогда настроение у вас будет хорошее, и никакой вины за срыв на следующий день.

Если предыдущие советы не помогли, вы все же переели, и чувствуете одновременно удовлетворение, угрызения совести, и тяжесть в желудке, то не торопитесь бросаться в другую крайность и кушать все что попало с криками: «А ну ее эту диету, мне уже не похудеть!»

Во-первых, вряд ли вы съели так много, чтобы это действительно отразилось на конечных результатах перехода на правильное питание. Для того чтобы количество было значительным, необходимо было скушать 25 шоколадных батончиков или три огромные пиццы.

Проводить разгрузочный день также не следует. Просто на следующий день кушайте легкие салатики, супчики и пейте очищенную воду или травяные чаи. Таким образом, скоро вы и не вспомните, что когда-то имел место срыв в рационе питания.

Маленький шаг назад - не повод развернуться и бежать прочь от своих целей. Прислушайтесь к этим простым советам и вы сможете похудеть и не сорваться "в штопор".

Читайте другие новости здоровья:

- Кефирная монодиета - что это такое
- Микротоковая терапия, как стимулятор молодости и здоровья
- Авитаминоз - признаки и лечение
- Старение кожи - почему у женщин она происходит быстрее



  ¤ Звездные новости

  ¤ Новости компаний

  ¤ Новости брендов

  ¤ Статьи

  ¤ Модные новости


Новости о красоте
Карта сайта