Новости о красоте спасут мир

Главная Новости фитнесса Новости здоровья Новости салонов Контакты
  ¤ Новости косметики

  ¤ Новости парфюмерии

  ¤ Новости декоративной
     косметики


  ¤ Мировые новости

» новости красоты » статьи о косметике

Как избавиться от дурной привычки есть на ночь

фото еда на ночьИметь красивую стройную фигуру присуще каждой женщине. Добиться такого результата бывает достаточно не просто. Необходимо вести здоровый образ жизни, по возможности заниматься спортом и правильно питаться.

Правильное питание это тот фактор, который наиболее влияет на ваш вес. Мучные продукты, большое количество жиров все это незамедлительно отразится на вашем весе, и вы сами не заметите, как начнете округляться, а потом справиться с лишним весом будет гораздо сложнее. Так же увеличению веса способствует тот фактор, если вы кушаете на ночь. Такие приемы пищи способствуют только одному, отложению жировой массы. Избавиться от такой привычки можно, соблюдая следующие требования.

1. Если еда на ночь вошла в привычку, и вы не в силах удержать от того чтобы не перекусить, то на первом этапе необходимо просто обманывать свой желудок. Обмануть легче всего, выпив стакан жидкости. Чашка зеленого чая, томатный сок или просто минеральная вода с лимоном, это те жидкости, которые в состоянии притупить чувство голода и не добавить вам калорий.

2. Такой способ, как горячая ванна очень действенно влияет на аппетит. Заменив вечерний прием пищи на горячую ванну, вы получите не только пользу, но и удовольствие. Ваш аппетит снизится, организм расслабится, через пот выйдет излишек влаги, что способствует хорошему сну и максимальному отдыху вашего организма.

3. Очень полезными для снижения аппетита являются физические упражнения. Расслабляющая вечерняя гимнастика на некоторое время отвлечет вас от холодильника и успокоит потребности желудка. Однако нагрузка должна быть минимальной. В противном случае вы не сможете заснуть, чувствуя излишнюю бодрость. Если же вечерняя гимнастика войдет в привычку это поможет вам избавиться от лишних калорий набранных ранее.

4. Внешние запахи так же сильно притупляют чувству голода. Рецепторы, которые отвечают за голод и обоняние находятся рядом. Ощущая различные более резкие запахи, чувство голода на время исчезает, и дает вам возможность отказаться от ненужного приема пищи. Наиболее действенными являются запахи цветов и цитрусовых фруктов. Также можно воспользоваться ароматическими свечами или палочками. Запах духов и ароматических масел также снижает аппетит и притупляет чувство голода.

5. Заканчивайте свой ужин продуктами, которые обладают высокими вкусовыми качествами. Это могут быть горький шоколад, фрукты, нежирный йогурт. После их приема в пищу во рту долгое время остаются вкусовые ощущения, которые в свою очередь снижают аппетит. Такие ощущения только положительно повлияют на вас и предостерегут от ненужных походов к холодильнику.

6. Во время ужина откажитесь от приема в пищу сильно пряных и содержащих острые специи блюд. Такие блюда способствуют повышению аппетита и как следствие желанию его утолить. При всех этих обстоятельствах вам будет очень трудно отказаться от дополнительных блюд и это все закончиться поздно вечер и перееданием.

7. Вечерние прогулки очень действенное средство, чтобы каким-то образом, отказаться оттого, что бы есть на ночь. Прогулявшись вечером, вы отвлечетесь от ненужных мыслей покушать еще раз, и это сохранит вашу фигуру.

8. В случаях острого ощущения голода, когда практически невозможно удержаться, от соблазна покушать, на помощь может прийти жевательная резинка. Новые вкусовые ощущения появившиеся во рту отвлекут вас от голода и на некоторое время обманут желудок. Однако стоит помнить, что жевательные резинки, содержащие сахар и фруктовые наполнители содержат ненужные вам калории и от них лучше отказаться.

9. Привычка чистить зубы перед сном, станет одним из действенных факторов, который повлияет на ваши вечерние походы к холодильнику. Однако время чистки зубов необходимо изменить и чистить зубы за 1-2 часа до сна.

10. Сила воли в процессе борьбы с вечерними приемами пищи так же очень важное оружие. Стимулировать ее можно различными способами. Например, полистав модный журнал с фотографиями фотомоделей, представьте себя на подиуме. Такие ощущения качественно стимулируют вашу силу воли и помогут справиться с ненужными потребностями в еде. И таких примеров может быть очень много. Главное проявляйте воображение, и вы со всем справитесь самостоятельно.

Таким образом, мы рассмотрели лишь несколько способов, которые опробованы и действительно помогают справиться с желанием покушать на ночь. И это лишь малая часть. Наблюдайте за своим поведением, обращайте внимание на самые малейшие причины, которые ведут к ненужным приемам пищи и пробуйте все доступные способы борьбы с этой вредной привычкой. А мы уверены, что у вас все получится.




  ¤ Звездные новости

  ¤ Новости компаний

  ¤ Новости брендов

  ¤ Статьи

  ¤ Модные новости


Новости о красоте
Карта сайта